随着越来越多年轻人把 AI 当成日常生产力工具，ChatGPT 已成为工作与学习中的“得力助手”。但不少用户发现，自己用的 ChatGPT 似乎越来越“傻”了——回答速度快得反常、画图质量下降、理解力明显变差……这种现象被网友戏称为“ChatGPT 降智”。
那么问题来了：你的 ChatGPT 是否真的被“降智”了？如果是，我们该如何应对？
降智表现
所谓“降智”，是指 ChatGPT 的表现变得不如从前，比如：
- 思考时间异常缩短，输出过快；
- 内容缺乏逻辑，回答偏离提问意图；
- 绘图类任务质量下降，无法准确理解提示词；
- 对细节的理解变得模糊甚至出错。
原因有很多，包括但不限于有的小伙伴和别人合租，车友乱用，而有的小伙伴科学上网的纯净度不高。这背后呢，可能是由于OPENAI暗中换了模型，进行了服务降级。
以上的种种现象其实都比较主观，虽然说有时候OPENAI演都不演了，降智得很明显，但是我还是教大家一个比较客观的用于判断降智情况的一个方法，那就是查看POW值。
POW机制
POW（Proof of Work），是一种共识机制，系统会根据你当前的 IP 网络环境生成一个 16 进制字符串作为验证值。POW 值越大，说明你的 IP 环境越纯净，体验越好。
一般来说：
- POW ≥ 4 位有效 16 进制数：基本不会被降智；
- POW ＜ 4 位：有一定概率服务被降级，表现异常。
如何查看 POW 值？
- 浏览器打开 ChatGPT 网站并登录账户；
- 按下
F12（或右键 → 检查），打开开发者工具；
- 切换到 Network（网络） 面板；
- 在过滤器（Filter）中输入
requirements；
- 刷新网页；
- 点击所看到的请求，查看
Response，即可找到POW 值。
可以看到我的pow值是0653c6，使用体验还是比较好的。
POW 值偏低怎么办？
1. 更换高质量纯净 IP
使用科学上网工具时，尽量选择较少人使用的节点。你可以通过以下工具检测 IP 质量：
这些分数都是仅供参考，实际还是看POW值，建议是先利用这些网站挑选一些体质比较好的再去试POW的值，避免在GPT切换太多次IP而引发风控
2. 上传文档“重新激活” ChatGPT
还有重要的一步，就是切换好的IP后，上传一下文件，比如说excel表格“重新激活”一下GPT，此时降智问题应该是得到解决至少是缓解了。
常见问题 FAQ
1. 降智是账号问题吗？
更可能是环境问题，尤其是 IP。如果多个设备共享不干净的网络，ChatGPT 的表现可能会同步下降。
2. POW 值可以伪造吗？
不可以，它由系统自动生成，基于你真实的网络环境。
3. 使用 Plus 会员会避免降智吗？
Plus 账号有更好的模型优先级，但仍可能受到 IP 质量影响。
写在最后：保持高体验的三个小建议
- 使用稳定纯净网络：优先选择独享或低用户量节点；
- 保持使用节奏自然：不要频繁强刷或跳节点；
- 定期检查 POW 值：及时发现问题，优化体验。
Ref:
ChatGPT降智原因
关键词：ChatGPT降智、POW值、判断ChatGPT状态